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腰肌劳损自我锻炼方法

场景/问题/来源

腰肌劳损,怎么锻炼,如何锻炼,锻炼方法

梦醒≈花落尽问：2020-12-19 01:52:59

知识/回答

腰肌劳损自我锻炼方法是什么呢？

梦醒≈花落尽问：2015-12-19 01:52:59关键词：腰肌劳损怎么锻炼如何锻炼锻炼方法

我要回答

平时我们都是干活很多，很多时候晚上都是不去休息的，现在是腰部疼痛的厉害，去医院说是腰肌劳损的疾病，需要多锻炼的，不知道应该怎么运动呢？

BT知识网小编解答：

腰肌劳损的病情，这是属于一种骨科方面的疾病，一般都是因为长时间的过度的劳累所引起的。所以后期是应该加强身体的锻炼是比较好的。平时在生活中都是应该多加锻炼的，平时可以做扭腰的运动，甚至是进行一些按摩是比较好的。现在每天早上都是可以做运动，平时的饮食都是需要多加注意的，饮食的时候多吃一些补钙的食物对病情的恢复有很多好处，还要劳逸结合比较好。

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1、女性腰肌劳损的症状有哪些？

女性患上腰肌劳损后通常是会出现腰部疼痛的症状，疼痛一般会随着天气等因素的变化减轻或者加重。腰肌劳损不提倡进行手术，手术的风险性比较大，而且对腰部骨骼和肌肉的损伤很大，所以尽量要采用中医等保守疗法治疗。在治疗期间要注意身体的放松，不要长时间坐立，不能使腰部受到过大的压力，每天应对腰部做一段时间的按摩，这些能够帮助缓解疼痛。

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2、腰肌劳损做什么运动才能缓解呢？

腰肌劳损的患者平时一定要加强腰肌的锻炼，这样才可以促进腰肌的血液流通，增强筋肉的力量。可以转胯运腰，保持站立的姿势，双手叉在腰部上，把拇指放在前面，其他的四个手指头放在后面，中指在腰眼部上，吸气呼气，每天坚持做八次到32次，过一段时间之后就会有很好的改善效果。腰肌劳损的患者平时不要做太多的运动，不然也是会因此加重病情的。

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