腰肌劳损症状腰肌劳损治疗方法

腰肌劳损症状腰肌劳损治疗方法

1、腰肌劳损治疗方法

对于腰肌劳损的人来说，从自身来看，就要避免过度劳累，进行适当的功能锻炼，避免骨位错位，这对治疗腰肌劳损有很大的辅助作用的。还可以采用封闭治疗，这种治疗方法对腰肌劳损的治疗效果是很好的。在医生的帮助下，也可以采用物理治疗的方法也可增强治疗效果。还有一种治疗方法就是药物治疗，可以服用一些止痛药等药物。如果很严重的话，就要选择手术治疗了。平时的时候可以按摩按摩也可帮助治疗。

2、腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损可以采用转腰法锻炼，就是垂直站立，然后双手叉腰，脚步不动，沿着顺时针转动腰部，频繁做几次即可；还有一种锻炼方法，类似于坐位体前屈这样子，只不过是站着完成的；另外一种就是倒着走，在空旷没人的地方，可以尝试着倒着并且腰部转动的方法进行走路，这对腰肌劳损是有很大的帮助的。还有就是平时的时候要多按摩按摩腰部，一般十多分钟就可以了，坚持下去，会有很好的效果的。

3、腰肌劳损怎么办

转动、按摩腰部可以有效的促进血液循环，减轻腰肌劳损。首先，可以进行转胯运腰。整个人站立，双手叉腰，拇指在前，四指在后，吸气时从左到右旋转，呼气时，要从右到左旋转，吸气呼气为一次，每天做四五十次就可以了，主要是坚持下去；也可做旋腰转背，在运动腰的同时也可以活动背部的筋骨，这对腰肌劳损的治疗室很有辅助作用的。所以说，患有腰肌劳损以后，不要只依靠药物，也要适当的增加锻炼。

4、腰肌劳损怎么恢复

如果患有腰肌劳损，就不要睡席梦思床了，要睡硬板床，席梦思会让腰肌劳损加重，自己也很不舒服。在坐着的时候最好后面垫个靠垫，这样会舒缓腰部压力，减轻腰肌劳损所带来的压力。注意不要久坐，要经常站起来走走，避免腰肌劳损加重。早晨或者是白天的时候，适量的跑跑步，这都对减轻腰肌劳损是有很大帮助的。在平时腰疼的时候，多多按摩按摩腰部，减轻疼痛，缓解病症。

5、怎么判断腰肌劳损

腰肌劳损的话，就是腰部刚开始具有间歇性疼痛，对段时间就会转化为持续性疼痛，而且会一直疼下去。一般疼得时候，按摩腰部或者腰部活动的话疼痛会减轻。早晨起来之后也会很疼，但是活动之后一般就不会那么疼了，而且白天疼痛感较为轻，晚上疼痛感较为重，影响睡眠质量。疼痛也会随着天气的变化而变化，天气不好的时候一般是比较疼的，有时简直无法忍受，弯腰拿东西的时候也疼痛难忍。这些症状都可以判断为是腰肌劳损。

参考文献

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