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如何健身瘦肚子

场景/问题/来源

瘦肚子,减肥,瘦身,怎么减

时钟带走了春天问：2020-12-09 16:53:46

知识/回答

如何健身才能瘦肚子呢？

时钟带走了春天问：2015-12-09 16:53:46关键词：瘦肚子减肥瘦身怎么减

我要回答

朋友们都嘲笑我，说我的肚子比胸还要丰满，因为我有小肚腩，这让我非常烦恼，不知道在生活中怎么健身才能瘦肚子呢？

BT知识网小编解答：

虽然现在生活中越来越多的减肥药在售卖，不过要想减掉身体上的赘肉，最好的方法还是进行运动。那么对于想要瘦肚子的朋友来说怎么运动才能达到自己的目标呢？首先是可以进行仰卧起坐，仰卧起坐不仅能够消耗腹部的脂肪，同时还能够塑型腹肌；其实每天还可以跑步，不过最好能在跑步机上进行运，因为它可以调整跑步的坡度，一般来说坡度高的话最容易减小腹赘肉。

小编推荐 :

1、用什么方法可以瘦肚子？

每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多...[查看全文]

2、天天摇呼啦圈能减肚子吗？

你好，首先需要告诉你的是，如果你天天摇呼啦圈的话，那是肯定能够减掉你肚子上面的肥肉的。但是在摇呼啦圈之前，你还需要注意，每天摇呼啦圈一般最少是需要花半个小时的时间的，如果每天花的时间过短的话，那一般是没有什么效果的。除此之外，你在摇呼啦圈的时候还要注意，尽量不要太快，当然速度太慢的话，减肚子的效果就会不怎么好了。还有一点就是，你要想通过摇呼啦圈减掉肚子上的肥肉的话，一般是不能操之过急的。因为摇呼啦圈减肚子是需要一定的时间的，并不是立马就能见到效果的，希望你坚持。

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