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什么运动肚子

场景/问题/来源

瘦肚子,运动方法,怎么瘦,减肥

日子真甜蜜问：2020-12-27 23:56:51

知识/回答

什么运动可以瘦肚子？

日子真甜蜜问：2015-12-27 23:56:51关键词：瘦肚子运动方法怎么瘦减肥

我要回答

平时我经常都是久坐在办公室时，很少运动。最近觉的肚子是越来越大，有出现很多的赘肉。想平时要做些什么运动肚子可以减掉赘肉呢？

BT知识网小编解答：

要想减掉肚子上的赘肉，首先要先从饮食上进行控制。平时应该要多吃一些纤维含量多的食物，不要吃过多脂肪含量高或是热量高的食物。另外在平时上班久坐时，也可以简单的做一些收腹动作。可以多起身做一些伸展类的运动。在晚上睡觉之前，躺在床上可以做一组俯卧撑。每次20下，然后可以根据个人的体量，进行递增。也可以在家时，通过呼啦圈来进行运动肚子上的脂肪。但需要注意有心脏病或是其它慢性疾病的，则就不适合做一些剧烈运动。

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2、怎样让肚子上的肉变紧实呢？

可以在空闲的时候多去做一做像瑜伽这样的运动，如果不想做瑜伽也可以做仰卧起坐，还有原地把脚抬高等等这样的动作都是可以的，我们不要求多会就看到效果，但是一定要足够的时间还有足够的毅力去坚持做完，而且要配上健康的饮食习惯，平时不要太贪吃了，更不要去吃一些小吃，多吃一些水果还有蔬菜才是对我们有好处的，这样容易产生这种饱的感觉。

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