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经常跑步小腿会粗吗

场景/问题/来源

跑步,腿粗,怎么做,如何做

悬崖峭壁没勒马问：2020-11-20 19:03:21

知识/回答

经常跑步小腿真的会粗吗？

悬崖峭壁没勒马问：2015-11-20 19:03:21关键词：跑步腿粗怎么做如何做

我要回答

我近期要想减肥瘦身，因此每晚都和盆友一起去体育场慢跑，可是常常慢跑又担忧会小腿肚变宽，想问常常慢跑小腿肚会粗吗？

BT知识网网编解释：慢跑减肥有一定的方式，要是依照恰当的方式慢跑，不仅不容易导致小腿肚变宽，反倒还能够瘦身减肥。一般减肥瘦身的人最好是挑选跑步，由于跑步的速率并不是迅速，那样不易产生肌肉，能够防止小腿肚变宽。慢跑以后不可以马上终止健身运动，能够慢慢的走一圈，开展腿部肌肉的释放压力和拉申，能够劈叉和敲打腿部肌肉，都能够避免小腿肚变宽，还能够避免健身运动中的肌肉流失，多放松一下。

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1、晚饭后立即跑步好吗？

你好，饭后跑步，有着积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收和消化，也能清理消耗掉多余脂肪。但是，不要刚吃过晚饭就立即去跑步，而是要休息半小时以上再去。因为刚吃过晚饭，饭菜还在胃部，如果这时候做激烈的运动，会导致胃部震动，可能会引发胃胀，不消化甚至呕吐的情况，这样对人体的身体肯定是不好的，所以，建议喜欢跑步的人，在吃完晚饭后，休息半小时再去跑步。

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2、跑完步后脚踝疼怎么回事？

跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的，没有合理的运动，都是脚踝的神经受到伤害，形成拉伤的现象，也可能是关节有炎症引起的疼痛，因为跑步出现脚踝疼最好是停止运动，或者是做别的运动，尽量是能够避免剧烈的运动，刚开始运动的话，可以从运动量比较小的开始做起，可以进行慢跑，或者是散步，游泳，仰卧起坐等运动来开始锻炼身体，慢慢的再增加运动量，这样是可以很好的缓解一些不良现象的发生，脚踝疼可以用热毛巾热敷可以缓解疼痛。

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