吃什么食物有助于睡眠？

FAQ解答

吃什么食物有助于睡眠？

蓝樱浅蝶* 问：“晚上睡眠不足怎么办？我最近晚上总是睡不好，睡的不是很踏实，我想知道吃什么食物有助于睡眠啊？

2016-12-02 食物

睡眠

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1个回答

薛庆鑫营养师

- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好！如果睡眠不好，可以在睡觉前半个小时喝点牛奶，不要喝太多，牛奶具有安神，促进睡眠的作用，但是如果喝太多就会导致频繁起夜，平时需要多吃一些富含膳食纤维的五谷杂粮，其中含有谷维素，可以起到促进睡眠的作用。

2016-12-02

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