经常吃什么食物安神补脑有助于睡眠 ?、花容月貌 问：“这段时间我睡眠质量特别的差，有的时候心情还特别的烦躁，一直都这样感觉记忆力变得也很差，我想通过饮食来调整一下，想知道什么食物安神补脑而且还有助于睡眠呢？ 2017-07-27 有助睡眠的食物 安神补脑的食物 有问题，请点击咨询国

吃什么食物有助于睡眠？ 蓝樱浅蝶* 问：“晚上睡眠不足怎么办？我最近晚上总是睡不好，睡的不是很踏实，我想知道吃什么食物有助于睡眠啊？ 2016-12-02 食物 睡眠 有问题，请点击咨询国家级营养师，每天限额10名 ?> 1个回答 薛庆鑫营养师 - 国家三级公共

1、吃什么对睡眠好 想要获得更好的睡眠，在饮食方面应该注意保持清淡的饮食结构，并且一定要保持按时按量的饮食习惯，避免给胃肠道造成负担，影响睡眠质量，另外生活中很多事物的摄取是有助于睡眠质量的提高的，比如说牛奶、红酒、酸枣仁等等，这些食物中含有很好的助眠成分，对于长期失眠的患者来说有很好的疗