男性增肌和减脂可以同时进行吗
FAQ解答
男性增肌和减脂可以同时进行吗
昔日餘光。 问：“我是一个男性，几年已经27岁了，前一段时间我因为平时不怎么锻炼身材变胖了不少，最近我想去健身中心锻炼一下，我想了解下男性增肌和减脂可以同时进行吗？
2016-10-31 减脂
增肌
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1个回答
薛庆鑫营养师
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！减肥，需要减掉部分多余的脂肪，接下来才会开始增肌的过程。建议刚开始锻炼的时候不要太剧烈，做一些舒缓的，例如瑜伽、郑多燕，慢跑、快走等，逐渐增加强度。后期可以练习仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑以及卷腹等，在高轻度运动结束以后需要做一些肌肉拉伸，避免肌肉酸痛。
2016-12-21
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