选个好枕头让你轻松拥有好睡眠
选个好枕头让你轻松拥有好睡眠
很多人所应用的枕芯全是正方形的平扁枕芯，实际上，这类枕芯尽管普遍，但并不人体工学的生理学规定，假如长期的应用，非常容易让人的颈椎骨出現问题或病症，给身心健康导致危害，因此，挑选一个好枕芯是很重要的，它能够 给你轻轻松松的有着优良的睡眠质量。
假如给你那样的亲身经历：在睡了一夜醒来后觉得自身的颈部越来越肌肉僵硬，并且全身也酸疼，那就需要留意检查一下自身的枕芯是不是合适自身了，在挑选枕芯时一定需看它是不是符合大家颈部的倾斜度。
1.枕芯上的问题：颈椎骨坐落于身体脊柱的最上方，包在颈部里边，由7块椎骨构成。说白了的生理学倾斜度是由这7块椎骨产生的一个圆润的、房屋朝向正前方的弧，枕芯的功效便是保持这一一切正常的生理学曲线图。怎样维持一切正常的生理学倾斜度，就需要看一下你一直在挑选枕芯的高矮硬软尺寸上是否确实一清二楚。
2.枕头高度：这也是因人而异的，古话里虽然有“无忧无虑”的叫法，但实际上并不是枕芯越高越好。由于枕头太高，不管以什么姿势入睡，都是影响睡眠质量，不可以维持颈椎骨一切正常的前凸倾斜度，反倒会向后，这便会加剧颈椎骨压力，并且还可能造成落枕了状况。一样，枕芯过低也不太好，由于枕芯过低会使头部血肿，非常容易导致上眼睑和面部水肿。
一般说来，我们的睡眠质量姿态分为平卧、侧睡和侧卧三种。枕芯最好挑选不管仰睡、侧卧、都能维持颈部的一切正常生理学倾斜度。成年人以平卧时枕高15～20公分，侧卧时枕高约20～15公分的高宽比为宜。
3.枕芯的强度：这也是以适度为宜。由于扎实的枕芯，与头的触碰总面积降低，气体压强扩大，头发会觉得难受;相反，枕芯过软，无法维持一定的高宽比，会造成颈肌劳累过度及影响吸气的顺畅，不利睡眠质量。唯有稍绵软些，又无失一定强度，才可以既降低枕芯与头发中间的气体压强，又维持不匀称的工作压力，使血液循环系统可从工作压力较小的地区根据，而且维持一定的高宽比。
4.枕芯的总宽：一切正常状况下，最如同肩部要宽一些，不必睡很小的枕芯，由于如果你一翻盘，枕芯就没法支撑点颈部，此外过小的枕芯还会继续影响睡眠质量时的归属感。
看了以上中医大师的解读后，我们掌握到选一个好枕芯能够 给你轻轻松松的有着优良的睡眠质量，关键便是需看枕头高度、强度、总宽等，让好枕芯给自己的颈部身心健康及身心健康服务保障。
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