男性春季养肝饮食

场景/问题/来源

男性

男性春季养肝饮食

知识/回答

肝脏主肃降、喜条达，以通为顺，假如肝气不舒，身体血气运作便会混乱，引起消化吸收失衡、高血压等病症。

男士养肝食物

　　饮食搭配养肝有几大关键点：

一、甄选食材供足营养物质，考虑肝脏的各类生理需要;

二、留意食品环境卫生，避免病菌、病毒攻击肝脏。

男士春季养肝的饮食疗法方式：

　　身体需要的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命及其矿物质原素等五大类营养物质，也更是肝脏所必不可少的。但是，肝脏对蛋白、碳水化合物化合物及其维他命要求较多，而人体脂肪过多有造成脂肪肝之虑，务必适度限定。建议你将下列关键点围绕于每日的菜谱中：

　　奶、蛋、鱼、猪瘦肉、豆类食品等食品，每天饮食交替分配，为肝脏出示一定量优质蛋白。适度食用葡萄糖、绵白糖、纯蜂蜜、水果汁等便于消化吸收的单糖与双糖原食材，以提升肝糖原贮备。

　　山楂果：带有熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁的堆积，有一定的避免或缓解动脉硬化的功效。如平常吃些鲜山楂果，用干山楂泡水喝，或在煮肉时添加山楂果，既调料，又能促进消化。

　　绿茶叶：清热去火、助消化解腻;黄菊花舒肝清目;玫瑰舒肝开郁。常喝这类茶叶茶有利养肝。

　　枸杞子：滋补养生肾脏、养肝明目，或煮茶、或煲汤、或煮粥皆可。

　　除此之外，常吃核桃肉、南瓜子这类的干果，以舒肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，何不每星期吃1次禽畜肝脏，以接到“以肝护肝”的实际效果。

　　温馨提醒：禁吃乙醇和一切辛辣食物及刺激食品。防止煎炸及干结食品。

与男性春季养肝饮食...相似的小知识：