胆固醇太高影响健康,常吃10种食物有效降固醇!
胆固醇太高影响健康,常吃10种食物有效降固醇!
生活好了,吃的食物也好了,吃油腻食物、油炸的、甜食等,使身体长胖,慢慢胆固醇直线上升,从而危害到身体健康,为了健康,可以吃些什么好呢?哪些食物降低胆固醇呢?下面一起来看看吧。
常吃10种食物降固醇有神奇的功效
1、燕麦片
燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%.
2、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。
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