如何减掉对于赘肉

场景/问题/来源

赘肉

如何减掉对于赘肉

知识/回答

许多女性朋友们都存有部分有坠肉的状况，因而这类状况给我们很追求美丽的女孩们产生了很大的苦恼，可是又不清楚怎样减去这种不好看的坠肉，权威专家可能对这一问题告知我们回答。

游戏道具：一根弹力绳

锻锻练流程：

1.坐姿，两脚开启与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，两手各把握住两边的绳头;

2.抬头挺胸缩腹，肩下释放压力，背部维持伸直，人体渐渐地低头往前倾，双膝弯折;

3.两手拉住弹力绳向背后伸出，在这个全过程中维持手臂伸直;

4.维持人体平稳，手臂慢慢左右拉申弹力绳，每一次往上拉申时，要维持臂部伸直不可以弯折;

5.然后手臂向上下两侧开启，拉申弹力绳，手臂开启的力度无需过大，要是感受到手臂肌肉的拉申就可以;

6.最终，手臂维持没动，手肘轻轻地弯折，用手臂的能量左右拉申弹力绳;在这个全过程中，后臂一定要维持稳定，不必随手臂摇晃。

Tips：一开始做拉伸练习时，由于肌肉长期性不健身运动，忽然承担较为强幅度的拉申，手臂、背部、脖子处可能会出现腿抽筋的状况，因此最好是在刚开始做训练以前先做个扩胸运动，并活动一下肩颈部。

权威专家温馨提醒：做以上姿势姿势时，太过度追求完美手臂拉申的力度也是坚决杜绝的。在拉申弹力绳的全过程中，无需尽可能拉高手臂或是开启手臂，不然手臂十分容易抽筋。

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