怀孕第21周
怀孕第21周
孕妇在来到怀孕第21周的情况下，便会觉得到胎宝宝在自身的腹部里面动，并且有的胎宝宝动的频次还十分的多，并且这一环节的小宝宝早已有目的了，外部的自然环境早已会对他造成刺激性了，例如响声，许多 孕妇或许不清楚在怀孕第21周的情况下需要干什么，那麼下边就看来一下吧。
1、出現假宫缩：在这个阶段，假如你能觉得孑宫每过一段時间肌肉就缩紧，不必担心，这种不规律的、沒有疼痛的称之为假宫缩，在怀孕期十分广泛，并并不是即将生产了。来到产期，伴随疼痛的子宫收缩才算是要生产的征兆。假如你在这里短期内子宫收缩就伴随明显的腹痛，就该立即到医院就医了。
2、防止缺铁性贫血：这一阶段胎胎儿会很多消化吸收你身体很多的铁制，因此你需要很多补钙，防止缺铁性贫血的产生。你需要多吃含有铁制的食材，如猪瘦肉、生鸡蛋、蛋白质食物、淡水鱼等。必要得话，你也能够在医师具体指导下补充一些补铁。
3、避免 静脉曲张：因为怀孕期人体血容量提升，而且增大的孑宫会被压迫盆骨静脉，因此这一段阶段你非常容易得了下肢静脉曲张。在平常你需要防止长期站起，卧床休息时把腿抬高。必要时你能穿孕妇专用型弹力袜，最好在每日下床前穿上，假如忘掉穿了，要躺回床边拔腿拉高，十几分钟后再穿上。那样能够避免 静脉曲张和小腿肿胀的造成。
4、左侧卧是最好睡觉姿势：睡觉的时候左侧卧会提升流入胚胎的血液和营养元素，对胎儿的生长发育有非常大益处，那样的睡觉姿势还有利于肾脏功能将你人体里的废弃物和废水排出去，那样会大大的缓解手和脚水肿的状况。假如你很早的锻练左侧卧入睡，等肚子胖起來的情况下，入眠便会更非常容易了。
5、上厕所不必蹲长时间：假如你尿尿蹲长时间，可能会影响胎儿在孑宫里的自由活动，乃至会导致胎胎儿氧气不足。如果是小便，你拥有尿感就需要马上去尿尿，千万别有意忍尿。排便得话，拥有不必蹲太长期，那样对你和胎儿都是有益处。
怀孕的孕妇，再看过上面的详细介绍以后，一定要记牢，在怀孕21周的情况下，不必做一些对自身和胎宝宝不好的事儿，在这个环节对需要补充的营养成分一定要立即的补充，那样才会长出一个身心健康的小宝宝。
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