颠覆常识：骨头汤真能补钙？药师：其实补钙的最好方法是这样做

场景/问题/来源

骨头汤补钙,补钙方法

知识/回答

　　喝大骨头汤补钙补锌实际上是谬传，这也许仅仅大家的一厢情愿，想像认为骨骼煮一煮就会有很多钙，实际上研究发现大骨头汤中的钙的成分是极低的，可是大骨头汤中有很多植物油脂，因此针对有心脑血管病症、肥胖症病人而言，喝大骨头汤不但基本上不可以补钙补锌补钙补锌，反过来提升风险性，大于利。

　　我们人体的优质蛋白质会伴随着年纪的增长，慢慢外流，很多中老年早已刚开始便会出現钙的缺失，骨质疏松症状。骨质疏松容易造成的便是浑身酸痛，乃至骨折，因此针对中老年要留意补钙补锌，防止骨质疏松，可是补钙补锌要有恰当的方式才对，能够采用食疗与药补紧密结合的方法。

　　不一样年龄层，人体对钙的需要也是不一样的，从消化吸收到运用都各有不同。针对中老年而言，每日最少要摄取1200mg的钙，才可能考虑人体要求，可是又不可以过高超出2500mg，又非常容易造成高钙血症，此外对肾脏功能也是有危害。

　　补钙食物实际上很少，含钙较高的，非常容易消化吸收的有乳制品、例如牛乳、酸牛奶，及其各种各样干果、也有水豆腐，洋白菜等。补钙的药物全是以钙的化合物主导，例如碳酸氢钙、枸橼酸钙。相比而言，碳酸氢钙比枸橼酸钙划算，可是从消化吸收而言，枸橼酸钙更非常容易消化吸收。

　　针对老人，胃液代谢降低者，可挑选枸橼酸钙适合，别的群体碳酸氢钙还可以。我们人体对钙的消化吸收每一次数最多500mg,因此买钙产品，药品规格型号不必超出500mg,补钙补锌期内能够另外摄取维他命D，有益于钙的消化吸收，老人每日补充维他命D600IU就可以。

　　此外适合的锻炼身体也是十分关键的，可适度做一些肌肉训练，抗阻力训练可以提升骨质增生相对密度及其肌肉能量，降低骨折等意外事故产生。

与颠覆常识：骨头汤真能补钙？药师...相似的小知识：