怀孕晚期孕妈该吃什么?

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怀孕晚期孕妈该吃什么?

知识/回答

来到孕晚期，孕妈妈们有很多的常见问题，饮食搭配是个很重要的事儿。在怀孕后期孕妈妈该吃些什么?怀孕后期胎宝宝生长发育迅速，孕妇理应少吃多餐，饮食多元化，下边给大伙儿出示实际的菜谱。

营养菜谱

孕晚期食谱-猪血水豆腐汤

原材料：猪血50克、水豆腐100克，香莱、大骨汤、醋、盐，木薯淀粉、白胡椒粉等。

作法：猪血、水豆腐切条，放进烧开的大骨汤中炖熟;放醋、盐、白胡椒粉调料，以木薯淀粉勾薄芡，最终洒烧香青菜叶。

营养成分作用：水豆腐是补钙补锌大神，猪血能考虑孕妈妈对铁制的需要。香辣口感不但能激发妈妈的食欲，还能推动优质蛋白质的消化吸收。

孕晚期食谱-两耳牡蛎汤

原材料:水发木耳、杜蛎各100克，发制白木耳50克，米酒10克，葱生姜水20克，食盐3克，味精2克，鸡精、醋各1克，白胡椒粉0.5克，大骨汤500克。

作法:

(1)将黑木耳、白木耳掰成一小块。杜蛎入开水锅中焯一下捞起来。

(2)另在锅内加宽汤烧开，放进黑木耳、白木耳、米酒、葱生姜水、味精煮约15分鐘。

(3)放入焯好的杜蛎，添加食盐、醋煮开，添加鸡精、白胡椒粉调均匀，起锅装在碗里既成。

营养成分作用：美味可口，带有丰富多彩的钙、铁、锌。

孕晚期食谱-酸牛奶牛奶布丁

原材料：酸牛奶、牛乳、各色各样新鲜水果、明胶粉、糖。

作法：牛乳加适当明胶粉、糖泡化，放凉后添加酸牛奶，倒进玻璃器皿中搅拌;添加各色各样新鲜水果丁后冷冻，使之凝结。

牛乳含钙量充足，种类丰富多彩的新鲜水果含有的维生素种类也多，三生三世凉凉发酸味儿，使孕妈妈的味觉深感不一样。

孕晚期是个重要时间段，此刻不论是成年人還是胎宝宝，都需要很丰富多彩的营养成分来保证本身的一切正常生长发育，因此孕妈妈饮食搭配上一定要多多的留意，要用营养餐食谱来配搭饮食搭配，保证孕妈妈有充足的营养成分。

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