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慢跑快走交替能减肥吗

场景/问题/来源

慢跑,瘦身,快步走,好处

其实没什么问：2020-11-04 16:33:29

知识/回答

慢跑快走交替能够减肥吗？

其实没什么问：2015-11-04 16:33:29关键词：慢跑瘦身快步走好处

我要回答

我跑了半个月的步了，但是体重只降下来一斤，并且还有些腿痛，想通过快走和慢跑的方法来减肥，慢跑快走交替能够减肥吗？

BT知识网小编解答：

慢跑以及快走都属于有氧运动的范畴，长时间坚持有氧运动，能够让身体里面很多剩余的脂肪达到消耗，每天要坚持慢跑40分钟左右，坚持进行一个月的时间就可以看到减肥效果，也可以慢跑和快走交替着来进行，刚开始先快走20分钟，然后再继续慢跑20分钟，每周最好是能够做5次，并且，每周在运动的时候最好是能够在原有基础上增加几分钟的时间，加大运动的强度。

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