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钙不能和什么一起吃

场景/问题/来源

含钙,注意事项,饮食禁忌,怎么吃

帘外雨潺潺问：2020-03-08 09:37:26

知识/回答

小孩子补钙不能和什么一起吃？

帘外雨潺潺问：2015-03-08 09:37:26关键词：含钙注意事项饮食禁忌怎么吃

我要回答

我们家宝宝一直都处于缺钙的情况下，然后我就常常都给他吃钙片来补钙的，所以想问问在补钙的时候，不能和什么东西一起吃呢？

BT知识网小编解答：

首先是钙片不可以吃一些含有植酸的成分的食物，比如是大米和一些白面，在大米和白面中含有的大量植酸会使得钙质与之相结合，这样会产生一种物质叫做植酸钙镁盐，属于人体中的一种沉淀物，是不会被吸收的，会降低钙片的吸收成分。其次是不可以吃一些含有磷酸的物质，比如大量的碳酸饮料，可乐，雪碧等等，所以是建议最好在每天饭后三小时吃的。

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老年人由于肠胃的吸收功能下降，导致钙质吸收减收，还有是部分老人钙质丢失过多，产生了缺钙，缺钙引起人体的神经肌肉的兴奋性增加，导致痉挛，所以只要补充足够的钙质，就不会有抽搐的发生。含钙量高的食物很多，比如牛奶，是补钙的最好办法之一，每天喝一杯牛奶，基本满足人体的需要，还有海鲜类的虾米、海带等，还有骨头汤和鱼汤，都是补充钙质的好食物。

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2、纯牛奶里含钙吗？

其实大家都有个误区，牛奶的成分主要是蛋白质，其次才是钙。现在的很多牛奶都是经过巴氏杀菌的，牛奶中的钙在巴氏杀菌的过程中都转化为无机钙，而且无机钙是造成肾结石很重要的因素之一，身体对无机钙是不容易吸收的，牛奶越喝多体质会越下降，体质会变酸，而钙的流失也就越大，所以喝再多牛奶也补够钙。而且牛奶中含的蛋白质也很多，蛋白质补充过多也对身体不好。

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