这样吃西瓜不瘦反胖

场景/问题/来源

西瓜

这样吃西瓜不瘦反胖

知识/回答

甜瓜减肥瘦身法在水果减肥法中很火爆，可是并不是单纯性的吃习惯性就能做到减肥瘦身的目地，那麼怎么怎么吃水果才可以做到减肥瘦身的目地呢?一起看看吧。

要减肥瘦身，甜瓜不可以当饭吃

虽然甜瓜94%以上全是水份，可是自身糖份较为高。一切正常糖度甜瓜含糖量5%，因此给它产生较高的发热量，甜瓜的热量是250大卡/Kg。换句话说假如你每日吃一个非常大的甜瓜，大概有8～10斤，便是摄取了1000 ~1250大卡的发热量，而一般的小碗一碗米饭发热量大概是200大卡。换句话说吃一个西瓜就等于吃完五六碗饭。

除此之外，西瓜是生冷食物的东西，一次吃多了易伤肠胃。脾胃虚弱、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，不然会造成肠鸣腹泻、胃口降低、积寒助湿。甜瓜含有的很多水份还会继续淡化胃酸，造成消化不良和消化道免疫力下降。

要减肥瘦身，甜瓜临睡前不能吃多

甜瓜含有糖份，假如晚上睡前吃过多，会让甘精胰岛素升高，推动人体脂肪生成。而身体新合成的人体脂肪大部分都存储在腹部，晚间运动强度降低，人体脂肪只存储不耗费，时间长了，肚子赘肉就长出来。

要减肥瘦身，不能用甜瓜替代一日三餐

甜瓜尽管有众多益处，可是其营养元素较为单一，仅有小量蛋白和甲基纤维素，其他皆为糖份和水份。而身体每日一切正常的基础代谢需要很多的蛋白和各种各样营养元素，故不适合用甜瓜替代一日三餐来减肥瘦身。

西瓜减肥小提示

1、少吃水果正中间含糖量多的一部分，而挑选红白相间的西爪皮来吃。

2、在夏季，乃至可以用西爪皮烧菜。不仅可口，并且又美容护肤又减肥瘦身。

3、减肥瘦身时可以用甜瓜替代一部分正餐，比如以甜瓜为食，再吃一点猪瘦肉、蔬菜水果、地瓜等。

4、严控份量，每日吃水果不可超出三斤。

减肥瘦身是好事儿，对身心健康更为有益处，可是不可以盲目跟风，更不可以急功近利，一定要由浅入深。

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