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侧腹肌怎么练

场景/问题/来源

侧腹肌,如何锻炼,注意事项,饮食调理

苛惜丶迩卟懂_问：2020-02-19 23:40:58

知识/回答

侧腹肌应该怎么锻炼？

苛惜丶迩卟懂_问：2015-02-19 23:40:58关键词：侧腹肌如何锻炼注意事项饮食调理

我要回答

我一个朋友身材特别的好，我特别羡慕她，所以我也想要锻炼成那样，请问如何在家里面练腹肌，尤其是侧边的腹肌应该要怎么锻炼呢？

BT知识网小编解答：

平时的时候平躺在床上，双腿平行上举，距离不超过40度左右，放下的时候最好不要起来。时间掌握在一秒钟一次，如果你每天坚持，可以适当的增加一些从10次开始增加，慢慢再坚持一个月就会有效果，坚持每天做做，做到那种感觉整个腹肌有一种难受的感觉，做到脑门出现发汗，半个月左右，腹肌就会开始有效果，锻炼腹肌最好的运动方法就是仰卧起坐，是目前来说最简单的一种也是最有效的。

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