辟谷复食期间要用哪些食谱

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辟谷,怎么吃,如何吃

辟谷复食期间要用哪些食谱

知识/回答

如今除开根据瑜伽健身锻炼方法，瘦身减肥之外，也有很多人会用辟谷的方法减肥瘦身，避谷是很普遍的一种减肥办法，辟谷减肥和绝食减肥不一样，大家抽烟的大家会小量的吃一些东西，可是量不容易很大，主要是依靠新鲜水果或清滋补汤主导，可是不久进行避谷是不可以立刻吃东西的，需要先掌握避谷的复食菜谱。

小米汤

白菜/小白菜

鲜面条

方式/流程

避谷第7天下午就可以复食了，第一顿很重要哦，煮小米粥，一定要炖烂，吃五-7层饱，记住了哦，尽管许多天没吃东西了，可是千万不要不必吃饱了，要不然会腹泻的。

中午第一水煮白菜或是小白菜，放一点点盐，放一点点油，记牢一定要少，别的就不必放了，尽管简易，可是大伙儿以便身心健康，還是留意一定要那样做哦。此外吃5-7层饱。

第二天，早中可以吃点小米汤，能够拌一些水煮蔬菜吃，做法跟上面一样，可是不必吃饱了

第三天可以吃一点鲜面条，或是是米饭，可是建议是吃面，吃的全过程中，一定要多嚼两口，嚼烂了再咽，白米饭也是要多嚼两口。5-7层饱

第四天基本上能够适当进荤了，可是量要少，還是这句话，不必吃的太撑哦

一般避谷7天，复食3-5天留意就可以，量要少，味要淡，菜尽可能素。第六天能够一切正常饮食搭配，可是不必吃饱了。

我们避谷之后一定要培养优良的饮食结构，吃8层饱腹矣，能够培养过午不要吃的良好的习惯，避谷能够 2-3月避谷一次。如果是调养一些身心健康问题，能够找技术专业的避谷具体指导师开展咨询。

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常见问题

在这里注重，复食期内，不必吃饱了，不然拉肚子哦

复食期内尽可能不必吃肉，用餐要慢，嚼烂了再咽下

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