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怎样把胳膊练粗

场景/问题/来源

胳膊粗,如何训练,训练方法,训练方式

帘外雨潺潺问：2020-11-15 00:35:55

知识/回答

怎样把胳膊练粗呢？

帘外雨潺潺问：2015-11-15 00:35:55关键词：胳膊粗如何训练训练方法训练方式

我要回答

我今年18岁了，但是让别人看起来总是身单力薄的，尤其是胳膊特别纤细，以至于我们班男生总是喊我假妞，我很苦恼，怎样把胳膊练粗呢？

BT知识网小编解答：

男生要想让自己的胳膊变粗的话，首先一定要养成锻炼的习惯，可以练哑铃，上下托举就会使手臂慢慢的变粗起来，还可以做俯卧撑，多打打篮球。同时在饮食上要多注意，一般来说身单力薄的人，大多数都没有很好的饮食习惯，让饮食均衡一些，再加上一些锻炼方法，就可以很好的使胳膊变粗。当然要想让胳膊变粗也不是一时半时所能解决的问题，必须要长期坚持锻炼才行。

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让胳膊变细的最好的方法就是运动，具体的操作方法如下，坐在凳子上，挺胸抬头，把两只脚并拢在一起平放于地面上。两只手各拿一只哑铃，将手放在身体两侧，肩膀要保持自然下垂，身体放松，两只胳膊的肘部紧紧地放在身体两侧，然后，以肿关节作为一个支点，向上举起哑铃，也就是胳膊做弯曲的动作，每次将哑铃举在前，保持五六秒钟的时间，然后放下胳膊，反复做此动作。这样对消除胳膊上的脂肪有很好的作用。

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