哪些食物是高脂肪的

场景/问题/来源

高脂肪食物,食物种类,饮食禁忌

哪些食物是高脂肪的

知识/回答

高脂肪的食物到底哪些才是最高的呢?对于减肥的女性们来说，别样不怕，最怕的就是遇到高脂肪的食物，如果脂肪含量高，吃了这样的食物身体会一天天的加重，肥胖，脂肪的摄入只是合理就行，如果摄入得太多了，那么对体重来说影响很大，找出高脂肪含量的食物才是最好的避免方式，那么哪些食物是高脂肪的呢?

1、杏仁。杏仁卡路里的含量最低。1盎司(约23个杏仁)只包含14克脂肪，其中近9克是单不饱和脂肪，大约3.5克是多不饱和脂肪，有益于心脏健康。杏仁还含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中的大量纤维可以让人减少饥饿感，有助于保持体重。

2、鲑鱼。它可能是最知名的富含脂肪的鱼类之一，但鲔鱼、鲭鱼和沙丁鱼也富含对心脏健康有益的脂肪。

3、橄榄和橄榄油。在沙拉里增加10颗橄榄，就可以吃进大约5克脂肪，其中3.5克是单不饱和脂肪，0.4克是多不饱和脂肪。橄榄油也是健康脂肪的食物来源，一汤匙的橄榄油含有超过13克脂肪，近10克是单不饱和脂肪，1.5克是多不饱和脂肪。

4、鸡蛋。每只大鸡蛋还有约5克脂肪，其中2克单不饱和脂肪，1克多不饱和脂肪。

5、亚麻籽。一汤匙亚麻籽包含超过4克脂肪，其中近1克是单不饱和脂肪，3克是多不饱和脂肪。亚麻籽所含的木酚素(一种抗氧化剂)是其他植物的75～800倍。

6、牛油果。半个牛油果(又称酪梨)含15克脂肪，其中10克是单不饱和脂肪，2克是多不饱和脂肪，具有降低胆固醇和血脂的功效、可保护心血管和肝脏系统等重要生。

这些就是生活中比较常见的高脂肪含量食物，如果脂肪含量太高了，那么这些食物就不要给自己吃了，特别是在减肥的女性朋友们，见到这样的食物最好是要躲避，如果不躲避，那么吃的食物不健康，不合理，对于自己减肥的效果来说难免是会有很多影响的。

与哪些食物是高脂肪的...相似的小知识：