做到这些助你长命百岁！

场景/问题/来源

阳光,信仰,知心爱人

做到这些助你长命百岁！

知识/回答

1.让家填满太阳。不论是生活环境還是内心，填满太阳都能够让人心情愉快，尤其是退休后的老年人，更应维持居所有着充裕的太阳，周边地理位置优越、设立社交媒体休闲娱乐会所和城市森林等。

2.为自己空出室内空间。能够考虑到在家里开拓一块内心海港，例如一个归属于自身的书房，或者自身亲自在阳台上布局的“庭院花园”。在这儿，你能充足释放压力，不论是阅读文章、弹奏传统乐器，還是和亲人聊一聊生活中，都有利于让日常生活越来越绚丽多彩、更有格调，还能提升身体血清素水准，进而保持稳定的心态。

3.攒点一点钱。很厚钱夹比买东西消費更能给人产生开心，老年人能够自身攒点私房钱，提升优越感和归属感。

4.为他人用点钱。与掏钱为自己买东西的人对比，掏钱帮助他人的人更幸福快乐。能够运用攒下的私房钱支助子孙们念书，或是赠送给公益慈善组织，全是非常好的挑选。

5.寻找信念。研究表明，有追求完美、有信念（不光指民族宗教）的人，假如定期报名参加社区便民服务、聚会活动（最少每星期1次），比沒有追求完美及信念的人要多活7年以上。尤其是退休后的老年人，更要给自己寻找新的长远目标，就算是读老年大学，组织小伙伴们一起聚会活动、度假旅游等，都对健康有益。

6.养只小宠物。小宠物能够令人得到内心上的平静，清除无力感。研究发现，养动物还能够减少血压，推动血液循环系统。

7.早起早睡。英国某校的一项研究发现，失眠的人患抑郁症的概率会提升10倍以上，患睡眠焦虑症的概率会提升17倍以上，因此优良的睡眠质量对幸福快乐长命不可或缺，在其中早起早睡至关重要。

8.结识乐观的盆友。幸福快乐能够感染。某校一项研究发现，每每交际圈里提升1位开心的新小伙伴，大家的优越感就可以提高9%，而每提升1个不开心的小伙伴，优越感就降低7%。因而，最好是多结识一些性格外向、日常生活积极主动的盆友。另外，还要尽可能带来盆友快乐。

9.寻个知心爱人。结婚对象比单身的人幸福感高于2倍以上。经久不衰的婚姻生活不但有利于长命，还能够释放压力，令人远离疾病。

10.看电视剧不超1钟头。某杂志期刊问卷调查测试表明，幸福的女人每日看电视剧的時间不超过1钟头，原因非常简单，她们有大量的時间与亲人或盆友相聚，或塑造自身的喜好。除此之外，长期看电视剧还会继续对眼睛视力、内分泌系统等导致损害。

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