这七件生活小事情伤害你的肾

场景/问题/来源

吃太咸,喝水太少,受凉

这七件生活小事情伤害你的肾

知识/回答

肾位于腰部，在脊柱两旁，左右各一，故《素问》说：“腰者，肾之府。”由于肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”，所以人体肾功能好是保持健康的重要因素。但在日常生活中，就要避免伤害自己肾脏的行为，让肾脏能尽量健康地运作。

1、吃太咸

中医认为“咸入肾经”，每天适度的盐分摄入可补肾强骨，但所吃食物太咸，盐份中的钠离子会使血压升高，增加心脏和肾脏负担，从而诱发疾病。

所以在肾脏发生病变或肾功能受损之前，对自己的肾脏要更关怀一些，不要总是用高盐食物来挑战它的工作能力。

2、长期高蛋白饮食

蛋白质虽然是人体必需的营养素，但也不是吃的越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。

这是因为人体将蛋白质分解成胺基酸，过程会产生含碳废物，此废物须经肾脏代谢。如果长期高蛋白质饮食，将使含碳废物增多，增加肾脏负担。

3、喝水太少

水分可以稀释毒性。因为大部份药物都经由肾脏排泄，而经由肾脏排泄会有一个浓缩过程，如果是有肾毒性的药物，当然浓度越高、毒性越强，这时如果能多喝水，就可以冲淡这些肾毒性，使肾脏不至于在排出这些药物时受损。

很多人忙起来就忘了喝水，从而尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足相关。因此每天要喝足量水的习惯，且不要用饮料代替白水。

喝水时间也很关键，早上起床先喝一杯水，不仅帮助肠胃蠕动，把前一晚堆积的废物排出，同时还可降低前一晚因造尿而升高的血液浓度，避免中风发生。此外，不只是运动，如果排汗量大，或沐浴泡汤等会造成身体水分流失时，也都要事先喝水。

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