孕妈妈的夜宵吃对了吗

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孕妈妈的夜宵吃对了吗

知识/回答

以便让营养搭配，准妈妈们常常一天几顿的吃，由于每顿饭吃的都非常少，有时在临睡前也会加上个餐，吃个宵夜做为临睡前的营养成分补充，但是就算是宵夜也不可以随便而为，一定要重视身心健康和营养成分，保证科学研究的摄入。

1、宵夜的量一定要小，适度地补充动能就可以了，不可以超出24小时进餐市场份额的1/5，种类能够多种多样些，夜里喝些不一样的粥是非常好的宵夜挑选。

2 、高植物油脂高热量食物的食材，如油炸物、烤串等废弃物食品要防止吃，油腻感的食材会提升胃肠的负载，影响睡眠质量乃至是第二天的胃口。

3 、吃宵与睡觉时间一定要间距一定的時间，最好是在睡觉前2钟头就将宵夜吃了。

4 、最好是不能用甜点来做宵夜，空肚吃甜品会促使胃酸过多，引起肠胃不适。水份和糖份成分高的新鲜水果及其利尿的食物还要防止吃，不然会影响睡眠质量。

准妈妈的宵夜实际上有时也是能够挑选一些易于消化的食材，防止发热量过高。

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