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脚踝韧带拉伤怎么恢复

场景/问题/来源

脚踝,韧带拉伤,怎么恢复

我僅此罢了问：2020-01-28 16:52:47

知识/回答

脚踝韧带拉伤怎么恢复？

我僅此罢了问：2015-01-28 16:52:47关键词：脚踝韧带拉伤怎么恢复

我要回答

前几日一不小心跌伤了，如今脚肿的不像样，可是我要授课，没那麼时间观念到医院，校医说成肌肉拉伤了，自身要留意些哪些，怎么才能快点儿修复？

BT知识网网编解释：饮食搭配上无需太留意，要是留意健身运动就可以了。这需要很注意休息，不然会对组织导致非常大的损害。先卧床休息，等一段時间再下地但也不可以过多，最好是每日活动一会再好好休息。每晚也要用热纯棉毛巾敷一敷，但不必长时间，也不必太烫，那样能够推动血液循环系统，协助你修复。多喝大骨头汤，补充优质蛋白质，还能补充充足的营养成分，使伤处尽快恢复。

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1、跑完步后脚踝疼怎么回事？

跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的，没有合理的运动，都是脚踝的神经受到伤害，形成拉伤的现象，也可能是关节有炎症引起的疼痛，因为跑步出现脚踝疼最好是停止运动，或者是做别的运动，尽量是能够避免剧烈的运动，刚开始运动的话，可以从运动量比较小的开始做起，可以进行慢跑，或者是散步，游泳，仰卧起坐等运动来开始锻炼身体，慢慢的再增加运动量，这样是可以很好的缓解一些不良现象的发生，脚踝疼可以用热毛巾热敷可以缓解疼痛。

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2、脚踝粗怎么办好呢？这是怎么引起的？

脚踝粗，这是自己本身的一种骨骼的发育，如果现在是很小的话，可以通过一些运动和锻炼来改善的，尤其是联系舞蹈的人，骨骼的柔韧性是比较好的，可以后期的练习来改变，平时上下楼梯的时候最好是前脚掌用力，拉伸小腿部位的肌肉，慢慢的转移脚踝部位的肌肉引起一定程度的肌肉转移，时间久了脚踝就会慢慢的有所改变甚至是变细的，注意平时饮食不要吃一些油腻的食物了。

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