爱运动的人应该多吃紫菜

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运动饮食

爱运动的人应该多吃紫菜

知识/回答

　　爱运动的人应当多吃海菜，由于锻炼身体的话造成出汗多，除开遗失一定总数的钠元素外，还遗失了非常总数的钾，假如钾无法得到立即补充，通常会造成食欲不佳、疲倦乏力、怠倦、心悸等一系列病症。

　　钾是人体内不能缺乏的常量元素，一切正常身体含有钾总产量约150克。关键存有于体细胞内，它与体细胞外的钠协作起着保持体细胞內外一切正常血浆渗透压和酸碱的功效，并能保持神经和肌肉的一切正常作用，非常是心脏的一切正常健身运动等功效。

　　补钾最安全性且合理的方式是多吃含有钾的食品。海菜、海带丝等海藻类食品含钾较多，故紫菜汤、海菜清蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等，应是夏天菜式的佳品。

　　除此之外，西兰花、荠荠菜、韭菜苔、小葱、豇豆、黄豆等含钾量亦较高。谷物以乌冬面、棒子面、地瓜中含钾较多。新鲜水果以香蕉苹果、甜瓜最丰富多彩。

　　根据文中的详解，是不是你感觉紫菜的功效很奇妙呢?钾是身体不能缺乏的物质，因此，我们要从饮食搭配上补充，期待文中对你有一定的协助!

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