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什么食物含钙质多

场景/问题/来源

食物含钙,怎么吃,吃什么,饮食调理

出租半段情问：2020-02-18 00:26:39

知识/回答

什么食物含钙质比较多？

出租半段情问：2015-02-18 00:26:39关键词：食物含钙怎么吃吃什么饮食调理

我要回答

我感觉我一直都是缺乏钙元素的，因为我会经常有腿软的现象，别人说这是缺乏钙元素导致的，我想要从饮食治疗，不知道要吃什么食物？

BT知识网小编解答：

对于钙质含量较多的食物是有很多的，同时这些食物也是比较常见的，比如牛奶、豆类、乳制品等等，同时一些肉类、骨类、海产品等等也是富含钙质的，因此日常的饮食中要多吃这些食物，但是目前最好是要到正规的医院检查一下是否是缺乏钙质导致的症状，如果确诊了疾病，再进行治疗，不可自行盲目的诊断病情，日常要多锻炼身体，提高身体的素质以及免疫力。

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1、含钙高的食物有哪些呢？

牛奶中含钙量会比较高非常适合孩子来使用，牛奶中的乳酸可以促进钙的吸收是最好的天然的钙源，另外一些酸奶，奶肉，等很多的奶制品，中概的含量也很高也可以选择，植物中油菜，黄豆，都是高蛋白的食物，而且含钙量很高，补充钙剂的时候最好不要空腹的时候，否则很容易会出现吸收不佳的情况，另外平时有空的时候可以多出去晒晒太阳，最好是在饭后补充。

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2、什么东西的含钙量多？

你好，含钙量高的食物，有很多种，下面给你列出一些：

一，坚果类：像核桃，夏威夷果，榛子等坚果，是含量高非常高食物，但是给小孩子吃的时候，要注意不要一下子吃太多，以免造成上火。

二，鱼虾类：像鲫鱼，鲈鱼还有一些深海鱼虾类，以及虾皮，都有很高的含钙量。

三，肉类，像精瘦肉，还有排骨等，含钙都是非常高的。

四，水果类，水果当中，有数苹果的含钙量非常的高。

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