玉米红薯的热量高吗？营养专家来回答！
玉米红薯的热量高吗？营养专家来回答！
苞米是在我国十分关键的农作物，生产量十分高，此外，地瓜也是大家非常喜欢吃的东西，这二种食材的营养成分都比较丰富，平常吃红薯和苞米沒有过多注重，绝大多数人都能够安心吃，但有些人担忧苞米和红薯热量高，担心吃完会长胖，事实上，要是调节好膳食结构，吃玉米和地瓜不必担心长胖问题，乃至吃正确了还有益于减肥瘦身。
苞米和红薯的热量高吗？
100克白玉米的热量是336卡路里，100克黄玉米的热量是335卡路里；
86克白心红薯的发热量是104卡路里，90克白心红薯的发热量是99卡路里。
因此 应该是红薯的热量低些。
苞米是谷实类精饲料的行为主体，也是国关键的能量饲料。苞米的鲜美性好，沒有应用限定。其营养成分特点以下：苞米的代谢能为14.06MJ/kg，多者达到15.06MJ/kg，是谷实类精饲料中最大的。这关键因为苞米中膳食纤维非常少，仅2%；而无氮浸出物达到72%，且吸收率达到90%；另一方面，苞米的粗蛋白质成分高，在3.5%至4.5%中间。苞米为一年生禾本科植物，别名苞谷、大棒、六谷等。据科学研究测量，每100克苞米含发热量196大卡，膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克，另含矿物原素和维他命等。苞米中带有较多的膳食纤维，比大米、精面高4-10倍。苞米中还带有很多镁，镁可提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的代谢。苞米所述的成分与作用，针对减肥瘦身十分有益。
苞米成熟时的花穗玉米须，有有利排尿功效，也对减肥瘦身有益。
红薯为旋花科绿色植物，又叫地瓜、红薯、芋头等。据科学研究测量，每豪克红薯含发热量仅127大卡，膳食纤维0.5克，人体脂肪0.2克，碳水化合物化合物29.5克，另含碳酸盐和维他命等物质。红薯含发热量仅为馍馍的一半。红薯可代粮果腹。红薯为偏碱性食品，吃完能抑制人体脂肪的增长与沉积。除此之外，红薯还有益于大便，有益于减肥瘦身。
旋花科木本植物红薯的块茎。别称红署、金薯、土瓜、红薯、红薯、地瓜、红薯、芋头等。块茎有乳白色、淡黄色、淡暗紫色等不一样。国全国各地均有种植。冬天采用，清洗，去除根须鲜用，或切成片、晾干预留。
红薯味甘，性温。能健脾养血，宽肠润肠，生津解渴(生用)。
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