夏季保健从饮食开始
夏季保健从饮食开始
虽然刚过小暑，可是平均气温早已刚开始持续升高，让大家提早感受到夏天的酷热。写字楼里的男人和美女竞相脱去春天的外衣，穿上夏天清凉装，宛然一副早已搞好了与夏天炎热长期斗争的提前准备。应对夏天变化多端的气温，大家還是要多把握一些夏天健康保健的基本常识。
夏日炎炎，提示诸位要留意夏天健康养生，这儿梳理出全部夏天养生应留意的方式期待各位朋友们记牢夏天保健养生!
一、饮食搭配清补，多吃“苦”
在饮食搭配滋补养生层面，夏天以清补、健脾胃、去暑利湿为标准。肥甘厚味及躁热之品不适合服用，而应挑选具备口味淡补阴作用的食品。
性平清润的食材：麦子、高粱、青稞、水豆腐、薏米仁、黑芝麻粉、土豆、大白菜、窝笋、龙须菜、西兰花、东瓜、甜瓜等。健脾开胃、补阴补气的食物：西兰花、藕、莴笋、番茄、胡箩卜、生鸡蛋、苹果、牛乳、红提、莲籽、桑葚子、海蛎子，鸭肉、大青鱼、草鱼、鲶鱼、大麦粉等。
去暑清热利湿、清热去火的食材：豇豆、红小豆、大豆、生萝卜、四季豆、大白菜、莴笋、荸荠、薏米仁、菜瓜、甜瓜、东瓜、黄瓜、丝瓜、哈密瓜、茄子、黄菊花、菏叶、茶叶茶等。
苦涩味食品中所带有的黄酮具备解暑清热解毒、推动血液循环系统、左室血管等药用价值。夏天适度吃些苦涩味食品，不但能净心除烦、醒神醒神，且可提高胃口、健脾胃利胃。茄子：取其未成熟嫩果作蔬菜水果，完善果瓤可生吃，既可拌凉菜又能肉炒、烧鱼，清嫩可口，别具风味。茄子具备增胃口、促进消化、除热邪、解疲倦、净心清目等功效。此 外，苦麻菜、荼叶、现磨咖啡等苦涩味食品也可以酌情考虑采用。应留意的是，服用苦涩味食品不适合过多，不然可能造成恶心想吐、呕吐等病症。
二、应时生活起居
夏天则宜晚睡早起，下午尽可能睡午觉。谨记不可以在楼梯道、屋檐或通风孔的阴凉的地方长坐、久卧、久睡。更不适合久用电扇，因夏令炎热外蒸，汗水大泄，毛孔粗大开，易受寒症侵蚀，吹的時间太久可能会造成头痛、腰肌劳损、脸部麻木或肌肉痛等。
三、健康保健要“温补肾阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，乾坤气交，天地万物华实。夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使急得泄，若挚爱出外，此夏气之应、养生秘诀也。”酷热夏天，很多人会得空调感冒，大家大白天晚上都开了中央空调，室内室外温度差能够 做到十几度，再加很多服用冰品冷食，毫无疑问会伤气血。因而，要留意定居自然环境不必过度湿冷，不必过多吃冷冻及凉食，晚间中央空调的溫度不必开的太低，最好是在26度以 上，不要在室外及冰冷的地区留宿。
四、夏天缺水多，应多饮水
喝多一点水，并且是温开水比较好，每日要喝七八杯温开水。人体要随时随地维持水份和补充水份，水在人体内起着尤为重要的作明，保持着人体正常的生理作用。水为身体不能缺乏的关键构成部分，人体器官、肌肉、血液、秀发、骨骼、牙都带有水份，夏天缺水会比较多，若不 立即补水保湿便会比较严重影响身心健康，易使皮肤干，皱褶增加，加快身体衰退。此外纯净水、冷茶，牛乳，苹果汁是理想化的止渴饮品。
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