蛋白质粉正确服用效果翻翻

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蛋白质

蛋白质粉正确服用效果翻翻

知识/回答

女性朋友许多在高韧性的压力下，身体素质越差了，健身运动少了，缺乏营养，水果蔬菜摄取量少，蛋白缺乏，因此他们会不谋而合挑选蛋白质粉补充人体缺乏的蛋白，可是在服用蛋白质粉的情况下，很多人吃的方式都不对，造成蛋白质粉尽管吃完，可是沒有充分发挥需有的实际效果。

营养学家强调，挑选蛋白质粉时，应遵照下列五个标准：

1.选择蛋白质粉的成分和应用使用量。蛋白质粉生产生产厂家和知名品牌许多，其成分和使用量也差别非常大，故应严苛遵循医生叮嘱服食，使用量过大不利于身心健康。

2.不空腹吃用。空腹吃用后，蛋白质粉马上被作为“动能”而新陈代谢掉，导致消耗;需加在牛乳、豆桨或生鸡蛋中一起服食。

3.吃温不要吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白带有多种多样活性物质，它怕冷，一旦遇热便会丧失特异性而无效。故应温吃，才可以充分发挥较大效应。

4.忌与酸性水果同屏。蛋白质粉碰到水果汁等酸碱性饮品会造成不容易融解的稠状，影响多种多样碳水化合物和蛋白的消化。

5.有效的营养搭配。服食蛋白质粉的另外，也要留意糖、人体脂肪和蛋白中间的占比，及其维他命和矿物(包含营养元素)的配搭。

权威专家着重强调，蛋白的补充来源于最好是還是以平时食材主导，蛋白质粉的补充只有做为輔助。仅有在必要时，才在医师和医师的具体指导下，适当补充。

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