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如何增强体质免疫力

场景/问题/来源

免疫力,怎么提高,如何提高,如何增强

我会等你问：2020-11-17 15:32:44

知识/回答

如何增强体质免疫力呢？

我会等你问：2015-11-17 15:32:44关键词：免疫力怎么提高如何提高如何增强

我要回答

我的身体一直都不是很好，经常感冒，很难受，免疫力特别的低，脸色也变得很差，总是感觉很难受，想知道怎么增强免疫力？

BT知识网小编解答：

免疫力低下是很常见的，这个是很常见的现象，提高免疫力的方法有很多，改善免疫力首先要从生活作息做起，建议改善不良的生活作息，不要熬夜，多吃一些富含蛋白质，维生素以及矿物质的食物，然后再适当的运动，每天坚持锻炼身体，一周五次锻炼，这样坚持一个月下来，身体的抵抗力就会增强很多。还有就是平常生活中要保持一个愉快乐观的心态，可以减少细菌入侵，减少疾病的发生。

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青少年身体正在发育，所以要增强免疫力，就要注意全面的摄入营养，要保持营养的均衡。首先每天都需要保证摄入蛋白质，维生素和微量元素都足够了。含有蛋白质的食物有很多，比如瘦肉、鱼肉、虾肉、鸡肉、牛奶、豆制品、鸡蛋等等，其次含有维生素的食物主要就是一些蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、萝卜、菠菜、苹果、橙子、火龙果、柠檬等等，含有微量元素的食物也有香蕉、红枣等等。

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2、身体抵抗力差吃什么比较好呢？

要想提高自身的抵抗力可以从两个方面做起。一是可以服用一些维生素C，或者常吃一些维生素C含量比较丰富的食物，补充体内的维生素C，就可以让身体的抵抗力增强，比如橘子、猕猴桃、苹果、芹菜、红薯等。二是要加强锻炼，只有强健的体魄才能使身体的抵抗力增强。可以做一些有氧运动，比如慢跑，长跑，跳绳，踢毽子等等。当然锻炼一定要循序渐进，慢慢的加大运动量。

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