五谷杂粮营养配方

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五谷杂粮营养配方

知识/回答

坚信大伙儿针对五谷杂粮毫无疑问不容易生疏吧，五谷杂粮不仅能够用于服用并且五谷杂粮的服用使用价值还十分的高，五谷杂粮一般带有丰富多彩的维他命和我们身体需要的膳食纤维素，常常吃五谷杂粮能够具有非常好的健康养生作用和健康保健的功效，除此之外五谷杂粮也有瘦身减肥等益处呢，下面我们介绍一下五谷杂粮减肥瘦身营养成分秘方。

绿豆薏米芡实粥

原材料：绿豆80克、薏仁米150克、干伏苓50克。

作法：绿豆、薏仁米、干伏苓清洗，侵泡1-2个钟头。将绿豆和薏仁米一起入锅慢煮，快速时放进伏苓，烧开添加白糖调料就可以。

作用：薏仁米有益水消肿的作用，能合理改进水肿，并且也有软化血管和降低血糖的功效。薏仁米含有的蛋白易消化，减肥瘦身的MM能够多吃。

燕麦仁糯米粥

原材料：燕麦仁60克、红糯米200克、蓝莓干30粒。

作法：燕麦仁与红糯米各自侵泡1晚。蓝莓干用温开水洗干净。燕麦仁与红糯米放进锅内，煮开开后转文火。三十分钟后添加蓝莓干同煮，再次煮三十分钟至檽米盛开浓稠。加入纯蜂蜜。

作用：燕麦片带有丰富多彩的维他命，能推动消化，带有的水溶化学纤维能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外，做到促进消化的实际效果。服用燕麦片还能减缓胃的排尽，提升饱腹感，控制胃口。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫五谷杂粮，我们了解五谷杂粮不仅能够服用并且还带有比较丰富的营养成分，常常吃五谷杂粮能够具有非常好的健康养生作用和健康保健的功效，前文为我们详解了五谷杂粮减肥瘦身营养成分秘方。

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