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晚上睡觉怎么减肥

场景/问题/来源

睡觉减肥,减肥瘦身,怎么瘦,饮食调理

你还爱着他问：2020-04-27 11:52:03

知识/回答

晚上睡觉怎么减肥有作用？

你还爱着他问：2015-04-27 11:52:03关键词：睡觉减肥减肥瘦身怎么瘦饮食调理

我要回答

我现在急切想要瘦下来，害怕再胖下去会得很多病。听说晚上睡觉时还能减肥，我不想放过这么好的机会，具体需要怎么做呢？

BT知识网小编解答：

晚上是肝脏、胃肠等内脏器官新陈代谢和排毒的关键时期，如果能够刺激荷尔蒙以及激素的分泌，就可以大大提高代谢几率，起到减肥瘦身的效果。首先就要保证尽早睡觉，不能经常性熬夜或者通宵。晚餐要尽可能的简单且富有营养，可以以牛奶、蔬菜和水果为主，并且可以饮用适量的红酒等，在睡觉时要注意睡姿，最好是稍微向左侧偏一些，以有利于肝脏功能正常进行。

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1、什么样的睡姿有助于减肥？真有效果吗？

俯卧或者左侧卧会给心脏带来比较大的压力，可能会出现呼吸不畅的情况，醒来时可能会有腰酸背痛等不适症状。一般情况下最好的睡姿是向右侧卧，双腿可以适当的微曲，坚持这样睡觉有利于人体的新陈代谢和毒素的排出，各部位的供血供氧功能基本不会受到影响，尤其是对肝脏和肠胃有很大的好处，并且能促进胃内食物的消化吸收，进而会产生减肥的效果。

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2、平躺着睡觉真的能减肥吗？

平躺睡觉是可以帮助减肥的，平躺睡觉的时候肠胃是处于正常的位置，这个时候如果可以多抚摸腹部的话，那么是可以促进肠胃的蠕动的，也就可以促进排便，平躺睡觉的时候呼吸比较均匀，也不会出现憋气的现象，这样对于肝脏和肾脏的排毒也是有帮助的，所以可以帮助减肥。另外平躺睡觉也是可以促进睡眠的，睡眠质量好的话也是可以帮助减肥的，所以平躺睡觉是可以减肥的。

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