晨练回笼觉长寿离你走
晨练回笼觉长寿离你走
俗话说得好，一日之计取决于晨，离休的老人也是变成了晨炼的中坚力量。但有许多老年人，由于早上晨炼，锻练后感觉疲倦，便采用了睡“回笼觉”的方法来消除疲劳。
假如晨炼是比较强烈的健身运动，例如慢跑等，身体内啡肽会增加，人的大脑处在激动情况，马上入睡不仅不可以确保睡眠，并且晨炼后骨骼肌肉血条提升，回出血量少，会使大脑缺血灶，提升呼吸系统压力，不利心脏功能修复。
老人在强烈晨炼活动后，应尽量减少睡宣布的“回笼觉”——平躺着時间较长，好似睡觉一样。而应采用慢慢宁静的方法歇息，逐渐从运动状态宁静衔接到清静情况。
假如晨炼是较温和的健身运动，例如打太极拳，晨炼后仍觉得疲倦或困乏，能够等渐渐地静下心来后依据实际人体需要，打个一会儿的小盹。
假如老人一直有晨炼后睡回笼觉的习惯性，则不必强制毁坏人体生物钟的规律性。
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