睡眠质量往往和睡姿密切相关

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睡眠养生

睡眠质量往往和睡姿密切相关

知识/回答

　　睡眠通常和睡觉姿势息息相关，并且睡觉姿势的不一样具有的健康养生功效也是不一样的。秋天是护肝的最好时节，较为适合的睡觉姿势是侧睡。

　　侧卧睡是很多人一般采用的睡觉姿势，在平卧时非常容易变为侧睡。由于肝经在身体两边，侧睡的情况下，无论是左侧卧還是右侧卧，都能安神肝火。由于人到侧睡的情况下，血当然就归入肝经里来到，“肝主藏血”，血一归入肝经，身体就能清静入眠而且刚开始一天的造血机能了。

　　侧睡时要保证枕芯能让你肩部充足的支撑点。假如枕芯过低，头部会斜放;枕芯过高，头部会很不舒服的被拉申;过高和过低的枕芯全是十分不适感的。这就是为何医师都喜爱注重应用规格适合的枕芯。

　　以便让侧睡更舒服，并尽可能降低对人体的工作压力，建议大伙儿试着再找一个枕芯放到两膝关节中间，以维持腿臀中间的适度间距，进而更有益于释放压力腰背部。

　　对比侧睡，另一个多见的睡觉姿势是平卧，当人平卧时，后背部的督脉和膀胱经密不可分触碰于床面，使其所支撑点和悬架的五脏六腑处于一种很宁静当然的情况，那样血气就能根据人体经脉周流全身。另外平卧也可以非常好地支撑点头颈部和背部，因此也是非常好的睡觉姿势。

　　仰睡时可将另一个枕芯或梯状垫置放于膝关节下，以降低背部的肌肉僵硬和不适感。假如平卧促使你打呼噜更为比较严重，那麼何不采用侧睡的姿态;自然假如给你侧卧的习惯性但又想防止侧卧得话，在你人体的侧边放上枕芯防止侧卧。

　　根据文中的详解，是不是你早已了解了睡眠和睡觉姿势的关联了呢?期待文中对给你一些协助!

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