怀孕屁股变大能恢复吗

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怀孕屁股变大能恢复吗

知识/回答

怀孕期间的孕妇人体都是产生一些彼此之间的转变，伴随着怀孕期间的增长，身型也会出现显著的转变，由于长期需要吃一些发热量较高的食材来补营养成分，因此怀孕期间可能会出现臀部增大或腰变宽的状况，这种全是很一切正常的，无需有意的去控制，能够直到生产后开展锻练修复身型。

产后恢复操的作法

产后修复体操运动能够协助孕妇开展盆骨肌腱排序修复、腹部和盆骨肌肉群的作用修复，使孕妇尽早修复身材，坚定信心。还适用别的女士，用于锻炼有关位置的肌肉紧致，进而使型体更好看。

权威专家称，孕妇的盆体位置、肛门口、阴道内、腹部、腰部肌肉松驰，孕妇可照体操运动在第一时间内开展目的性锻练，如呼吸运动、提肛运动、屁股健身运动、俯卧撑等。在给婴儿喂奶时，孕妇的头、颈、肩非常容易累及，仰头健身运动对避免头部、颈部和肩膀疲劳，减轻其工作压力有一定的功效。

此外，因为有“做月子”风俗习惯，一些孕妇会依照风俗习惯在家里“做月子”，但躺床上時间久了可致下肢血液循环系统不畅，产生静脉堵塞，腿部运动能推动血液循环系统，“做月子”的孕妇何不开展初期的目的性锻练。

第1节、节呼吸运动。去枕平躺，两手放到腹部，呼吸时腰部肌肉尽可能收拢，呼吸时尽可能释放压力。

第2节、提肛运动。呼吸时收拢肛门外括约肌，呼吸时尽可能释放压力。

第3节、屁股健身运动。呼吸时屁股及骨盆底肌肉收拢，呼吸时释放压力。

第4节、仰头健身运动。呼吸时下颌尽可能上抬，呼吸时下颌尽可能向胸部看齐。

第5节、俯卧撑。两腿曲屈，两手平举，呼吸时尽可能使头和上身抬离床面，并尽可能靠向两腿，呼吸时人体慢慢平躺着。

第6节、腿部运动。呼吸时一脚掌平贴床面曲腿，脚跟尽可能挨近屁股，呼吸时慢慢将腿挺直。随后换腿，姿势同前。

需要提示的是，孕妇之中若有破腹者，那麼在训练俯卧撑这一姿势时，特别注意腹部创口，量力而为，锻练中以不侵及创口为标准。孕妇（选择顺产者一天后，破腹者三天后）可躺在床上开展产后修复体操运动锻练，每日2次，各节做8个8拍。

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