老人冬季养生这些方法不容错过！
老人冬季养生这些方法不容错过！
如今“霜降”节令已过，说明冬天早已宣布到来了，中医学觉得冬至养生应以“养藏”主导，那麼老人立冬后应怎么养生呢?
早睡晚起“养藏”
“藏养”最先要确保充足的睡眠。生活起居应“早卧晚睡，必待太阳”，冬天太阳升得晚，早睡早起能够 养身体气血，晚睡能够 防止湿邪的侵蚀。
进到霜降虽气温渐冷，也应适量运动，说白了“冬季动一动，少闹一场病”。冬季四肢比较肌肉僵硬，因而，锻练前热身运动十分关键。例如屈伸身体、跑步、轻器材的小量训练，使人体略微发热后，再开展很大抗压强度的运动健身。雾霾天气早晨平均气温稍低时，有心脑血管病症的老年人最好是不必出门，防止受凉后血压上升，引起中风。
冬天当护肾
冬季天气寒冷，湿邪容易损害肾的气血，也就非常容易对人体导致损害，因而，冬至养生应以调摄肾之阳阴为关键。
在饭后茶余，能够 做一些简便易行的保肾操。例如：躺着看书、读报时，可慢慢地上下旋转人体5～6次，随后两脚当然地前后左右晃动数十次。中医学觉得“腰为肾以外府”，常练此姿势，对腰膝有利;还可以将手掌心搓热，放置腰部，左右抚摩，直到腰部觉得发热才行。从医理上，因腰部有督脉之命门穴，足膀胱经之肾俞穴、大肠俞、气海俞等穴，搓后全身发热，具备温肾壮腰、舒筋活络等功效。再例如：每日坚持不懈叩齿200下，待嘴中唾沫满嘴后，渐渐地吞咽，可以滋润肾气。
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