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早上空腹跑步好不好

场景/问题/来源

晨跑,早上跑步,空肚,早晨,注意事项

初吻╰给了烟问：2020-04-20 16:05:17

知识/回答

早上空腹跑步好不好？要注意什么？

初吻╰给了烟问：2015-04-20 16:05:17关键词：晨跑早上跑步空肚早晨注意事项

我要回答

我喜欢在早上早起一会去跑步，总是什么都不吃就去了。但是妈妈说空腹运动会头晕，那早上运动之前要不要吃东西呢？

BT知识网小编解答：

早晨是锻炼身体的最佳时间之一，如果运动的目的包含减肥瘦身，就可以空腹状态下跑步，但是如果有头晕眼花等不适症状，就最好先吃一些东西，可以喝白开水或者一杯牛奶，也可以稍微吃一点面包。同时一定要记住不能吃的过饱，也不能在饭后立即去跑步或者做其他运动，可以在饭后一个小时之后再去做锻炼，以免影响到正常的消化利用，或者引发腹痛等不适。

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1、早上跑步前要吃早餐吗

您好，建议早上不要空腹进行跑步，身体经过一夜的新陈代谢后人体内的血糖已经很低了，这个时候再进行运动的话很容易让人感觉到头晕气虚，甚至还会出现更为严重的不适症状，可在每天早上跑步前半个小时喝半杯温开水，然后几片吐司面包来填充身体所需的能量，待小时后再进行晨跑，跑步回来适当休息后再进行丰盛的早餐。具体情况可根据每个人的情况而定，但不可空腹运动。

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2、晨跑和夜跑需要一起跑吗？

早晨是一个适合锻炼的时间，适当的运动能让人一天都充满活力，虽然是早晨，但也能帮助我们在晚上更好地入睡。坚持在早上跑步，不仅能塑造我们的体型，还能帮助增强我们的抵抗力，帮助预防多种疾病。但很多人由于白天工作忙碌，就比较适合在晚上进行定期的跑步。适度的运动会让人产生一些疲惫感，结束后进行适当的按摩或者泡泡脚，能很好地提高我们的睡眠质量。

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