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跳绳锻炼哪里的肌肉

场景/问题/来源

跳绳,好处,益处,作用

梦剩哪一些问：2020-05-15 12:03:27

知识/回答

跳绳锻炼能够锻炼哪里的肌肉呢？

梦剩哪一些问：2015-05-15 12:03:27关键词：跳绳好处益处作用

我要回答

你好，我想问一下，跳绳锻炼能够锻炼哪里的肌肉呢，我女朋友最近总是拉着我下去做跳绳锻炼，这让我很不明白她是什么意思。

BT知识网小编解答：

你好，跳绳锻炼是一种老少皆宜的运动，它主要是以锻炼腿部肌肉为主，同时身体其他的各个器官也能够得到放松。但是跳绳锻炼也讲究一定的方法，如果方法应用不正确的话，既疲劳也难以达到很好的锻炼效果。一般都是每天早晚进行漂身锻炼，而且一定要在吃完饭一个小时以后，如果吃完饭立即去锻炼的话，那么反而会伤到胃部。每次锻炼时间在十分钟左右即可，时间不要太长。

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1、请问跳绳多长时间可以减肥？

跳绳能否减肥，跳多久可以瘦下来，是和个人体质以及跳绳方式相关的。如果你能够长期坚持下去，三个月就会有效果。同时跳绳的姿势和方式也要正确，因为不恰当的跳绳方式不但不会减轻体重，还有可能使腿变粗。在跳绳之后可以适当的到户外散步，同时还要多注意自己的饮食调节，不要吃油腻肥厚糖分含量高的食物，也不要为了减肥而进食，那样会因为暴饮暴食增加体重。

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2、为什么跳绳会让人肚子痛呢？

在跳绳后出现肚子疼的情况，主要是有两方面的原因，一是在刚刚吃饭后就进行跳绳的运动，因为跳绳运动也是一种比较剧烈的运动，所以在饱腹的时候跳绳，就会导致胃肠的震荡，从而导致肚子疼。二是因为平时缺乏锻炼，在猛然进行跳绳的时候，就会出现运动超负荷，然后导致消化道的血液急剧的减少，从而导致了肠胃痉挛，而出现肚子疼的情况。应该在餐后两小时在进行循序渐进的运动才好。

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