健身体重没变化

场景/问题/来源

体重没变化,健身后,起因

健身体重没变化

知识/回答

很多人到运动健身的全过程中，会发觉休重并没什么转变，实际上不仅是女性需要减肥瘦身，男生更需要减肥瘦身，运动健身，休重没转变是由于运动健身的方式不对，也有是饮食搭配层面的问题，沒有寻找有效的饮食方案，最先要准备好一周的菜谱，每星期变着花式的来，但务必要口味淡。

为男生打造出一周瘦身食谱

男士要想减肥瘦身不仅是肌肉的训炼，要挑选合适自身的运动健身方法，才可以做到理想化的实际效果!可是运动健身的另外我们的营养搭配也很重要，好的饮食结构是取得成功运动健身的一半，大家平常在运动健身的情况下都吃些什么?讨论一下权威专家为男士运动健身强烈推荐的一周瘦身食谱都有哪些呢!

周一

早饭：白水煮蛋1个、低糖豆桨1杯;

午饭：冬瓜汤主导菜，配白米饭1小盘子(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚饭：苹果。

主推减肥菜：东瓜

推荐原因：东瓜味甘淡而性生寒，具备利湿消肿的作用，若可带皮服用，实际效果更优。常吃东瓜，可除去人体不必要的人体脂肪和水份，具有减肥瘦身功效。

暖心嘱咐：减肥瘦身不必光有信心和激情，好静下来，进行一周的瘦身计划，告知自身务必严苛照章办事，决不能懒惰进攻犯规!理性地刚开始减肥瘦身，它是个非常好的起始点!

东瓜

周二

早饭：茶蛋1个、小米粥1碗;

午饭：炒韭菜主导菜(可放少量生鸡蛋或者猪瘦肉)，配白米饭1小盘子(1两)

晚饭：香蕉苹果。

主推减肥菜：苋菜

推荐原因：苋菜除开含有钙、磷、铁、蛋白和维他命等多种多样营养元素外，还带有很多化学纤维，能提高肠胃的肠蠕动工作能力，加快排出来肠胃中过旺的营养成分及不必要的人体脂肪。

暖心嘱咐：不可以无拘无束暴饮暴食的生活，总感觉一些煎熬，这个时候要为自己提问题：我为何要减肥瘦身?我的发展目标?还记得为自己加油打气，一定要坚持到底哟!

周三

早饭：麦片粥1碗

午饭：海带丝主导菜(炒、拌都可以)，配馍馍一个半。

晚饭：丝瓜。

主推减肥菜：海带丝

推荐原因：海带丝清热解毒利湿，有祛脂降血压的功效。它含有的多种多样矿物及维他命能降低身体摄取的人体脂肪在心脏、血管、肠腔的堆积，称得上排脂减肥瘦身的上品。

暖心嘱咐：除开尽量避免吃，知道吗，还应当多喝!多饮水能够加速新陈代谢，许多饮茶，非常是绿茶叶，能够除去油腻感，对减肥瘦身有非常好的輔助实际效果。好好地奋斗吧，千万不要灰心丧气!

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