女性增强免疫力吃什么

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女性增强免疫力吃什么

知识/回答

　　简易而言，人体免疫力便是身体抵御病症的工作能力。人的免疫能力有高矮之分，免疫能力高的群体，非常少得病，而免疫力低下的人，则是经常得病。因此以便维持健康的体魄，免疫力低下的群体一定要立即采用一定的方式来提升自己的免疫能力，例如能够根据饮食搭配开展调养。那麼，女士吃什么可以提高免疫力呢？

　　1、色调艳丽的水果和蔬菜

　　很多色调艳丽的水果和蔬菜比如酸浆果、金橘、番茄、西兰花这种都是有丰富多彩的黄酮类物质，而黄酮类物质能够协助大伙儿维持机体细胞免疫不会受到侵蚀，而且可以提升白细胞计数抹杀外地人微生物菌种的工作能力，另外这种食材中还带有很多的维他命C，对抵御流感有挺大的功效，而且可以使病人快速的康复治疗。

　　2、含蛋白质食物的食材

　　人体免疫系统是需要很多的优质蛋白去生成抗原和白细胞计数的，因而多服用蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品就可以合理的消化吸收优质蛋白，让机体处在优良的免疫力情况。

　　3、含锌食物

　　锌是身体的营养元素之一，它对身体拥有挺大的影响，身体中有很多物质必须根据锌才能够充分发挥出功效，锌对调整免疫功能十分关键。除此之外，它也有另一个作用，便是抗感染。有科学研究确认，每日摄取50～100mg的锌，能够预防感冒。海鲜产品、猪瘦肉、杂粮和豆类食品食品都含有锌。

　　4、平时补充人参皂甙rh2

　　有试验证实，人参皂甙Rh2在提升机体免疫功能层面具备较强的作用。大连中医研究因此巨噬细胞的吞食作用、NK体细胞特异性与IL-2特异性为指标值，对人参皂甙Rh2开展了对免疫功能影响的实验。得出结论，人参皂甙Rh2明显增强免疫功能。今幸人参皂甙rh2成分16.2%身体最好是消化吸收范畴。

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