路跑怎么防运动伤害
路跑怎么防运动伤害
路跑健身运动损害最多见于脚裸、膝关节和足跟，要防止健身运动损害，应挑选跑步专用型休闲鞋，平常要锻练脚部体力，如骑自行车、游水训炼等。
前晚补水保湿隔热衰退
热衰竭可导致路跑卒死，因此如果是赛事，比赛前就需要补充常温水，前熬夜前喝500cc、出门口再喝300cc，路跑中要是口干就应该马上补充水份、每一次约补充100cc。常路健走，脚掌人体脂肪层会变软，慢跑时减震实际效果差，提升健身运动损害的可能。能用高尔夫或羽毛球翻转脚底，每一次滚10分钟，以缓解脚掌疲惫。
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