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空腹跑步好不好

场景/问题/来源

跑步,运动禁忌,注意事项,如何调理

乱世丶Hi丿神问：2020-04-28 13:44:48

知识/回答

空腹跑步对身体好不好？

乱世丶Hi丿神问：2015-04-28 13:44:48关键词：跑步运动禁忌注意事项如何调理

我要回答

我的身体状况非常的不好总是感冒都没有心情学习了，很多朋友都在建议我在早上跑步，我也想试试请问我能不能空腹跑步这样对身体好嘛？

BT知识网小编解答：

对于跑步爱好者来说都知道空腹跑步对身体是比较好的，如果在吃了东西之后再跑步可能会引起呕吐的现象，但是也不建议患者什么都不吃就跑步这样容易导致低血糖现象的出现，建议患者每天早上在出门跑步之前最好是喝一大杯白开水或者是蜂蜜水，可以避免在跑步过程中出现低血糖引起的头晕现象，刚开始跑步的时候不要太着急等慢慢适应之后再开始跑快一点。

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你好，你的心情我可以理解，我曾经跟你有过同样的经历，但是在我们体育老师给的几点建议我，我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段，第一：跑步前（做好跑前的运动、活动，刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力）第二：跑步时（1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌；2、把肩膀放轻松，越紧张就会感觉到越疲劳；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加速的时候，把憋着的那口气送掉，张大嘴用力呼吸，拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高）。希望这些建议可以帮助到你。

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跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的，没有合理的运动，都是脚踝的神经受到伤害，形成拉伤的现象，也可能是关节有炎症引起的疼痛，因为跑步出现脚踝疼最好是停止运动，或者是做别的运动，尽量是能够避免剧烈的运动，刚开始运动的话，可以从运动量比较小的开始做起，可以进行慢跑，或者是散步，游泳，仰卧起坐等运动来开始锻炼身体，慢慢的再增加运动量，这样是可以很好的缓解一些不良现象的发生，脚踝疼可以用热毛巾热敷可以缓解疼痛。

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