一周减肥10斤一星期快速减肥法7天减10斤

一周减肥10斤一星期快速减肥法7天减10斤

1、一星期快速减肥法7天减10斤

首先每天要注意有一套科学的有依据的锻炼方法，首先每天要早起进行晨练，起床之后先空肚子喝一杯白开水，能够排出毒素宿便，之后要注意早餐营养，注重蛋白质的补充，午餐尽量少吃油脂含量高的食物，午餐以蔬菜水果为主，下午可以喝一点水果茶，晚上注意尽量不要多吃，饭后需要适当的散步和泡脚，这样有助于身体的消化与吸收

2、喝茶能减肥吗

喝茶具有辅助瘦身的作用，大部分的茶水中都是具有丰富的粗纤维的，能够促进肠胃的蠕动速率加快，促进肠胃的消化，能够让肠胃在短时间内排空，并且能有有效清除体内垃圾毒素，而且有些茶水还具有生物碱，对脂肪的分解能够起到非常突出的作用，而且也能够促进脂肪快速排出体外，这样身体的体重就会慢慢的减轻，但是还是要给自己制定好合理的运动计划。

3、拍打肚子能减肥吗

拍肚子可以起到辅助的作用，拍肚子会让肚子附近的血液流通会顺畅，同时也算是一种腹部的运动方法，会让腹部堆积的脂肪进行消耗，脂肪得到消耗，肚子也就会慢慢减下去，体重也会随之慢慢减轻，但是要注意这只是辅助方法，并且要控制好力度，避免用力过户损伤到自己身体内脏器官，否则会得不偿失。此外平时科学的锻炼也不可缺少。

4、红豆薏米减肥法

首先先将薏米放在水中浸泡，放置一晚上，之后早上起来将薏米放入锅中，倒入适量的水，之后进行煮沸，然后倒进冷水里，之后再次进行煮沸，就这样反复煮沸三四次，薏米就能熟，之后将薏米红豆一起放入锅中，最开始先用大火煮半小时，等到水沸腾之后，就用小火慢炖15分钟，之后适当的加一点冰糖就能吃，能够起到补血养颜瘦身作用。

5、水煮青菜减肥法

只要将水煮沸，然后青菜放入锅中稍微的烫烫就可以直接吃了，不会影响口感，并且不会让青菜中的营养物质流失，能够充分吸收到营养，青菜中的粗纤维和维生素能够促进肠胃吸收消化营养，帮助身体把体内的多余脂肪包括毒素垃圾排出身体，这样就能起到分解脂肪，排出脂肪的效果，体重也会随着堆积的脂肪慢慢排出而变青岛到瘦身的效果。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/91179cffaef8941ea76e0512.html?from=search

2、http://wenku.baidu.com/view/4f59dd2f1eb91a37f1115c5a.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/d96ccc164b73f242336c5f55.html?from=search

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