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锻炼完肌肉应该补充多少蛋白质应该吃什么 吃多少 大豆可以吗 大豆蛋白质不是应该吗我锻炼腹肌 三角肌（前、中、后部都炼） 这样大概需要补充多少蛋白质 把大豆磨成粉来冲调可以吗
题目详情
锻炼完肌肉应该补充多少蛋白质
应该吃什么 吃多少 大豆可以吗 大豆蛋白质不是应该吗
我锻炼腹肌 三角肌（前、中、后部都炼） 这样大概需要补充多少蛋白质 把大豆磨成粉来冲调可以吗
应该吃什么 吃多少 大豆可以吗 大豆蛋白质不是应该吗
我锻炼腹肌 三角肌（前、中、后部都炼） 这样大概需要补充多少蛋白质 把大豆磨成粉来冲调可以吗
▼优质解答
答案和解析
健身性的肌肉训练急需 补充蛋白质 G数和人体相同,但是我们不是职业健身
如果你身体体重60KG就补充30G就可以 ,一个鸡蛋6G蛋白质,一包牛奶6G
吃肉牛肉最好,锻炼完猪肉是最次的,尽量不要猪肉,肌肉也很好.
建议2-4个鸡蛋分开吃,2包牛奶分开吃,然后就是肉和蔬菜水果了.这个很重要!
你喝豆类也很好.但是大豆还是缺少很多必须氨基酸的.
如果你身体体重60KG就补充30G就可以 ,一个鸡蛋6G蛋白质,一包牛奶6G
吃肉牛肉最好,锻炼完猪肉是最次的,尽量不要猪肉,肌肉也很好.
建议2-4个鸡蛋分开吃,2包牛奶分开吃,然后就是肉和蔬菜水果了.这个很重要!
你喝豆类也很好.但是大豆还是缺少很多必须氨基酸的.
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