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做哑铃一组比一组少做哑铃弯举本来打算做4组，每组12个，第一组勉强做完12个，第二组只能做10个，第三组只能做7-8个，最后一组5个也做不到，怎么办
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做哑铃一组比一组少
做哑铃弯举本来打算做4组，每组12个，第一组勉强做完12个，第二组只能做10个，第三组只能做7-8个，最后一组5个也做不到，怎么办
做哑铃弯举本来打算做4组，每组12个，第一组勉强做完12个，第二组只能做10个，第三组只能做7-8个，最后一组5个也做不到，怎么办
▼优质解答
答案和解析
如果姿势标准的话 第三组还能等重量满组做 第一组毫无疑问是划水了 肌肉练开了神经控制很到位的话 6rm就是控制的极限 一般人7rm往上的重量就会姿势走形了 那你从12rm开练 做到6个最少不行就减重 最多往复3次就基本到位了
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