产后减肥食谱韩国拌饭 按照以下原理一个月便减肥成功
产后想要瘦成一道闪电是很多辣妈的希望,虽然这个希望比较困难,但是只要很好的掌握了方法产后瘦身也不再是难事。产后减肥绝对不能节食,节食不利于女性产后身体恢复更不利于母乳。所以想要节食减肥的新妈妈们请尽快打消这个念头吧!今天就给大家推荐这道产后减肥食谱,韩国拌饭的做法。
韩国明星们个个都身材苗条,这和他们日常的饮食绝对脱不了关系。产后减肥,饮食是关键,吃肯定的吃,但是怎么吃得健康,怎么吃才有助于减肥是关键。好了废话不多说,现在告诉大家这道零脂肪,少油的产后减肥利器——韩国拌饭。
产后减肥的关键韩国拌饭的做法
产后减肥的关键韩国拌饭的做法
1、韩国拌饭的做法很多,但是基本都是大同小异的。只是拌饭的选材不同而已。今天推荐的这道韩国拌饭,在选材上面更倾向于产后减肥的辣妈。而且这些食材除了能帮助减肥 以外,对母乳也绝对有好处。
2、准备食材:黄瓜,西葫芦哦,菠菜,豆芽,香菇,金针菇,红辣椒,鸡蛋。这些蔬菜虽然很多但是每一种需需要一点。而且这些菜既能下奶又零脂肪。
3、将所有的蔬菜洗干净,切成块或条状。
4、锅中放少量的油将香菇和西葫芦炒熟。
5、另一口锅加水将菠菜绰水,去掉叶青素。
6、然后锅中加水,尽量多一点。大火煮开之后,将豆芽,金针菇,菠菜分别煮熟。这一步时大家要注意顺序,一定要记住带颜色的最后煮,这样蔬菜才不会变黄。
7、想要减肥的辣妈可以将白米饭换成五谷杂粮饭,杂粮饭绝对不长脂肪请相信我。用一个大碗,盛一点杂粮饭在底部。然后将煮水的蔬菜分别放到饭上面。
8、最后,在锅中煎一个鸡蛋,蛋黄半熟最好。放在碗的正中间,撒上一点酱油和芝麻即可。
看吧!虽然韩国拌饭的食材很多,但是做法真的很简单。而且非常好吃,关键营养又丰富,还能减肥。小编身边很多妈妈们产后减肥都是运用这样的原理减肥成功的。
这道韩国拌饭,几乎没有太多的油,除了香菇和西葫芦,其余的菜式都是水煮。减肥绝对不是靠节食来办到的,只有掌握了正确的减肥方法,才是减肥成功的关键。
产后减肥一定要坚持,持之以恒。这道韩国拌饭,每天你都可以这样吃,只是将蔬菜换着做便行了。
一道营养丰富的产后减肥餐,最想告诉大家的是减肥的方法,希望你能举一反三认真对待饮食,相信在不久的将来,你一定能瘦成一道闪电。
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