备孕准爸爸妈妈都要补叶酸吗 叶酸补充需掌握的要点
备孕期间和孕期间补充叶酸,相信很多为准妈妈和准妈妈都是很了解。因为想要生宝宝的妈妈都知道,叶酸是孕妇都需要补充的一种营养物质,但是呢,这种物质却是人体不能自己生成,所以需要摄取食物中的叶酸活着吃叶酸含片等来补充。
既然大家都知道叶酸补充很重要,那么,孕妈妈或者准孕妈妈们你们知道正确补充叶酸的要点吗?一起来看看吧。
正确补充叶酸的五个要点
正确补充叶酸的五个要点
1
1
、寻找叶酸食物
、寻找叶酸食物
以下这些食物都包含叶酸:
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
2
2
、准爸爸妈妈一起补
、准爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。
对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!
3
3
、每天补充600毫克
、每天补充600毫克
人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。
3)如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
4)怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
孕妇缺叶酸的危害
孕妇缺叶酸的危害
叶酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。若孕妇在此期间对叶酸的摄入量不足就会造成危害。孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷,从而增加包括无脑儿,脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。
孕中、晚期,叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血:胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。所以孕妇缺叶酸要及时补充。
只要准妈妈们能够抓住叶酸在孕期补充的关键点,那么好孕是没问题的哦~~
专家认为,孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
4
4
、叶酸补充的关键期
、叶酸补充的关键期
胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。
5
5
、叶酸不能滥
、叶酸不能滥
1)长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
2)孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。
看了备孕准爸爸妈妈都要补叶酸吗 叶酸补充需掌握的要点的网友还看了以下知识:
叶酸什么时候吃 未准爸爸需要补充叶酸吗? 2020-03-29 …
备孕准爸爸妈妈都要补叶酸吗 叶酸补充需掌握的要点 2020-03-30 …
阅读下面材料,回答问题。中午12点过,趁着午间休息,简阳市三岔中学17岁的叶富源,背起爸爸叶春柏在 2020-06-18 …
茶叶呈酸性还是碱性? 2020-07-25 …
阅读下面材料,回答问题。中午12点过,趁着午间休息,简阳市三岔中学17岁的叶富源,背起爸爸叶春柏在学 2020-12-01 …
综合性学习。阅读下面材料,回答问题。中午12点过,趁着午间休息,简阳市三岔中学17岁的叶富源,背起爸 2020-12-18 …
阅读下面材料,回答问题。中午12点过,趁着午间休息,简阳市三岔中学17岁的叶富源,背起爸爸叶春柏在学 2020-12-18 …
奶爸简易酸辣汤的做法 2021-04-05 …
茶叶是酸性还是碱性的食物呢 2021-04-13 …
茶叶和酸奶能一起喝吗 2021-05-05 …