在怀孕初期失眠了应该怎么办?失眠的表现都有哪些?
失眠,相信不少的朋友也都是有经历过的,不论是谁也都是会觉得失眠是属于非常的难受的一件事情的,那么,我们一起来看看,在怀孕初期失眠了应该怎么办?
在怀孕初期失眠了应该怎么办?
相信不论是谁也都是会觉得失眠是一件非常难受的事情的。
而在怀孕的初期,孕妇的消耗的体能本来也就是属于非常的多的,如果说在失眠,自然也是会其他人更加的难受的。
在怀孕的期间,如果失眠了,孕妇可以从自己的饮食习惯上来做一些改变的。
如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
还有就是说,孕妇在睡觉之前一定不可以吃辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。
在睡觉前,孕妇可以喝一杯牛奶,会有助于自己的睡眠的。
还有就是孕妇一定要调节好自己的情绪的,好的情绪也是会有助于孕妇的睡眠的。
失眠的表现都有哪些?
1、入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2、记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3、心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
4、容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
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